Det bästa med skogsbad är att det finns ingen risk att man gör fel, får biverkningar eller skadas. Perfekt eller hur? Ju mindre krav desto bättre tycker jag.
Har du hittat din plats, den plats ute i naturen där du ska göra ditt första skogsbad? En plats du tycker om och du känner dig trygg och kan slappna av. Börja med att gå långsamt till den platsen du valt och uppmärksamma naturen runt omkring dig, aktivera alla dina sinnen i tystnad. Stanna till en stund och utforska det som dina sinnen upptäcker, hur ser det ut, hur doftar det, finns det några ljud och hur låter de, hur känns dina steg när du går? Kan du känna hur syret fyller dina lungor och hur barken på träden känns under dina händer?
Om det är möjligt hitta en sten eller en stubbe där du kan sätta dig ner en stund. Blunda och upplev med andra sinnen än synen. Lyssna efter ljud, kanske kan du höra vinden? Luktar det något och hur känns luften mot din hud?
Stanna så en stund, så länge som det känns okej. När du känner dig nöjd och redo stiger du sedan upp och börjar gå långsamt tillbaka till utgångsplatsen i tystnad. Så där! Nu har du genomfört ditt första skogsbad! Hur kändes det?
