Har du hört talas om skogsbad och funderat över vad det är, vad innebär det att bada i skog? Skogsbad, eller shinrin-yoku på japanska, är en praktik som utgår från naturens helande kraft. Det handlar om att vistas i skogen och låta sig själv uppleva skogens lugnande och terapeutiska effekter genom att vara närvarande och uppmärksam på omgivningens detaljer. Hur går det då till? Under ett skogsbad vandrar man sakta i skogen med full uppmärksamhet på sina sinnen. Man lyssnar till ljuden av fåglar och vinden i trädkronorna, känner dofterna från marken och växterna, observerar detaljerna i naturen och känner markens och luftens beröring. Det handlar helt enkelt om att släppa vardagens stress och tankar för att fokusera på närvaron i skogen. Forskning har visat att skogsbad har positiva effekter på hälsan och välmåendet. Det kan minska stress, sänka blodtrycket, förbättra sinnesstämningen och stärka immunförsvaret. Naturen verkar ha en naturlig förmåga att lugna sinnet och återställa balansen i våra liv. Att delta i skogsbad kan ses som ett sätt att komma nära naturen och dra nytta av lugnande och läkande effekter för kropp och själ.
Vad behöver du göra för förberedelser inför ett skogsbad? Börja med att fundera på vilken avskild plats i din närhet som passar bra. Det ska vara en plats som du känner dig trygg på, där du kan slappna av. Klä dig för årstiden, om det är vinter och kallt som nu är det bra att vara klädd för det så du kan fokusera på att bara vara. Man kan absolut skogsbada alla årstider då varje årstid har sin unika charm. I kommande blogginlägg kommer jag att berätta mer om hur du gör!